6 benefici del ciclismo

Perché il ciclismo fa bene alla forma fisica e alla mente

Se stai pensando di entrare nel mondo del ciclismo, ecco alcuni buoni motivi per salire in bici quest’anno. Per coloro che già fanno parte del mondo del ciclismo, i benefici saranno già abbondantemente chiari, ma per chi ha bisogno di un motivo per uscire in bicicletta ecco una lista di alcuni dei vantaggi.   Certo, siamo di parte – ma ci sono un sacco di buoni motivi per scegliere il ciclismo come il vostro sport preferito!

1. IL CICLISMO MIGLIORA IL BENESSERE MENTALE
Uno studio dell’YMCA ha mostrato che le persone che avevano uno stile di vita fisicamente attivo avevano un punteggio di benessere del 32% superiore rispetto agli individui inattivi. Ci sono così tanti modi in cui l’esercizio fisico può portare benefici al vostro umore: c’è il rilascio di base di adrenalina ed endorfine, e la maggiore fiducia che deriva dal raggiungimento di obiettivi (come pedalare per 8 ore!).  Il ciclismo combina l’esercizio fisico con lo stare all’aperto ed esplorare nuovi panorami. Si può guidare da soli – trovando un momento di riflessione con voi stessi , o si può pedalare con un gruppo di vostri amici e conoscenti che amplia la vostra cerchia sociale. L’ex detentore del  Hour Record Graeme Obree ha sofferto di depressione durante gran parte della sua vita, e in un’intervista disse: “Senza il ciclismo, non so dove sarei”.

2. RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO IN BICICLETTA
Questo è particolarmente rilevante durante la pandemia globale di Covid-19. Il Dr. David Nieman e i suoi colleghi dell’Appalachian State University, studiando 1000 adulti fino all’età di 85 anni, hanno scoperto che l’esercizio fisico ha avuto enormi benefici sulla salute del sistema respiratorio superiore – riducendo così i casi di raffreddore comune. Infatti, secondo lo studio, le persone possono abbattere i giorni di malattia di circa il 40 per cento esercitandosi aerobicamente per la maggior parte dei giorni della settimana. Inoltre i ricercatori dell’Università di Città del Capo hanno appurato anche che l’esercizio fisico può migliorare il nostro sistema immunitario aumentando la produzione di proteine essenziali e risvegliando i globuli bianchi pigri.

3. IL CICLISMO FAVORISCE LA PERDITA DI PESO
Il ciclismo fa bruciare calorie: tra 400 e 1000 all’ora, a seconda dell’intensità e del peso del ciclista. Se vai in bici brucerai di sicuro calorie. E se si mangia bene perderete peso. 

4. IL CICLISMO CREA MUSCOLI
Andare in bici non significa bruciare solo calorie e grassi ma anche costruire i muscoli – in particolare intorno ai glutei, tendini, quadricipiti e polpacci. Inoltre le persone con una percentuale più alta di muscoli bruciano più calorie anche quando sono sedentarie.

5. IL CICLISMO RIDUCE IL RISCHIO DI MALATTIE CARDIACHE E DI CANCRO
Andare in bicicletta aumenta la frequenza cardiaca e fa pompare il sangue, bruciando calorie e la possibilità che tu sia in sovrappeso. Di conseguenza rientra tra le forme di esercizio raccomandate dall’OMS come modi salutari per ridurre il rischio di sviluppare malattie gravi come malattie cardiache e cancro.

6. FAR CRESCERE LA TUA CERCHIA SOCIALE ATTRAVERSO IL CICLISMO
Infine il ciclismo è uno sport incredibilmente socievole. Il ciclismo ruota attorno alla cultura del club ciclistico. Entrare a far parte di un club o di un gruppo di ciclisti è un modo eccellente per far crescere la tua cerchia sociale e, se non sei un esperto ciclista, troverai di sicuro professionisti e non che ti sapranno dare consigli che stavi cercando.

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