6 bienfaits du vélo
Parce que le vélo est bon pour le corps et l'esprit
Si vous envisagez de vous lancer dans le monde du vélo, voici quelques bonnes raisons d’enfourcher votre vélo cette année. Pour ceux qui font déjà partie du monde du cyclisme, les avantages seront déjà très clairs, mais pour ceux qui ont besoin d’une raison de faire du vélo, voici une liste de certains des avantages.
Bien sûr, nous sommes partiaux – mais il y a plein de bonnes raisons de choisir le cyclisme comme sport préféré !
1. LE CYCLISME AMÉLIORE LE BIEN-ÊTRE MENTAL
Une étude du YMCA a montré que les personnes ayant un mode de vie physiquement actif avaient un score de bien-être supérieur de 32 % à celui des personnes inactives. Il y a tellement de façons dont l’exercice peut améliorer votre humeur : il y a la libération d’adrénaline et d’endorphines, et la confiance accrue qui accompagne l’atteinte d’objectifs (comme faire du vélo pendant 8 heures !). Le cyclisme combine l’exercice avec le plein air et l’exploration de nouveaux paysages. Vous pouvez le conduire seul – trouver un moment de réflexion avec vous-même, ou vous pouvez faire du vélo avec un groupe d’amis et de connaissances qui élargit votre cercle social. L’ancien détenteur du record de l’heure, Graeme Obree, a souffert de dépression pendant la majeure partie de sa vie et a déclaré dans une interview : “Sans le vélo, je ne sais pas où j’en serais.”
2. RENFORCER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE À VÉLO
Ceci est particulièrement pertinent pendant la pandémie mondiale de Covid-19. Le Dr David Nieman et ses collègues de l’Appalachian State University, étudiant 1 000 adultes jusqu’à l’âge de 85 ans, ont découvert que l’exercice avait d’énormes avantages pour la santé du système respiratoire supérieur, réduisant ainsi les cas de rhume. . En fait, selon l’étude, les gens peuvent réduire les jours de maladie d’environ 40 % en faisant de l’exercice aérobie la plupart des jours de la semaine. De plus, des chercheurs de l’Université du Cap ont également découvert que l’exercice peut améliorer notre système immunitaire en augmentant la production de protéines essentielles et en réveillant les globules blancs paresseux.
3. LE CYCLISME FAVORISE LA PERTE DE POIDS
Le vélo brûle des calories : entre 400 et 1000 par heure, selon l’intensité et le poids du cycliste. Si vous faites du vélo, vous brûlerez certainement des calories. Et si vous mangez bien, vous perdrez du poids.
4. LE CYCLISME CRÉE DES MUSCLES
Le vélo ne consiste pas seulement à brûler des calories et des graisses, mais aussi à développer des muscles, en particulier autour des fessiers, des tendons, des quadriceps et des mollets. De plus, les personnes ayant un pourcentage plus élevé de muscles brûlent plus de calories même lorsqu’elles sont sédentaires.
5. LE CYCLISME RÉDUIT LE RISQUE DE MALADIE CARDIAQUE ET DE CANCER
Le vélo augmente votre fréquence cardiaque et fait pomper votre sang, brûlant des calories et la possibilité que vous soyez en surpoids. En conséquence, il fait partie des formes d’exercice recommandées par l’OMS comme des moyens sains de réduire le risque de développer des maladies graves telles que les maladies cardiaques et le cancer.
6. DÉVELOPPEZ VOTRE CERCLE SOCIAL GRÂCE AU CYCLISME
Enfin, le cyclisme est un sport incroyablement sociable. Le cyclisme tourne autour de la culture du club cycliste. Rejoindre un club ou un groupe cycliste est un excellent moyen de développer votre cercle social et, si vous n’êtes pas un cycliste expert, vous trouverez sûrement des professionnels et des non cyclistes qui sauront vous donner les conseils que vous recherchiez.
Alors qu’est-ce que tu attends? Achetez vos nouveaux vêtements de cyclisme VIS Race et commencez à pédaler !
1. LE CYCLISME AMÉLIORE LE BIEN-ÊTRE MENTAL
Une étude du YMCA a montré que les personnes ayant un mode de vie physiquement actif avaient un score de bien-être supérieur de 32 % à celui des personnes inactives. Il y a tellement de façons dont l’exercice peut améliorer votre humeur : il y a la libération d’adrénaline et d’endorphines, et la confiance accrue qui accompagne l’atteinte d’objectifs (comme faire du vélo pendant 8 heures !). Le cyclisme combine l’exercice avec le plein air et l’exploration de nouveaux paysages. Vous pouvez le conduire seul – trouver un moment de réflexion avec vous-même, ou vous pouvez faire du vélo avec un groupe d’amis et de connaissances qui élargit votre cercle social. L’ancien détenteur du record de l’heure, Graeme Obree, a souffert de dépression pendant la majeure partie de sa vie et a déclaré dans une interview : “Sans le vélo, je ne sais pas où j’en serais.”
2. RENFORCER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE À VÉLO
Ceci est particulièrement pertinent pendant la pandémie mondiale de Covid-19. Le Dr David Nieman et ses collègues de l’Appalachian State University, étudiant 1 000 adultes jusqu’à l’âge de 85 ans, ont découvert que l’exercice avait d’énormes avantages pour la santé du système respiratoire supérieur, réduisant ainsi les cas de rhume. . En fait, selon l’étude, les gens peuvent réduire les jours de maladie d’environ 40 % en faisant de l’exercice aérobie la plupart des jours de la semaine. De plus, des chercheurs de l’Université du Cap ont également découvert que l’exercice peut améliorer notre système immunitaire en augmentant la production de protéines essentielles et en réveillant les globules blancs paresseux.
3. LE CYCLISME FAVORISE LA PERTE DE POIDS
Le vélo brûle des calories : entre 400 et 1000 par heure, selon l’intensité et le poids du cycliste. Si vous faites du vélo, vous brûlerez certainement des calories. Et si vous mangez bien, vous perdrez du poids.
4. LE CYCLISME CRÉE DES MUSCLES
Le vélo ne consiste pas seulement à brûler des calories et des graisses, mais aussi à développer des muscles, en particulier autour des fessiers, des tendons, des quadriceps et des mollets. De plus, les personnes ayant un pourcentage plus élevé de muscles brûlent plus de calories même lorsqu’elles sont sédentaires.
5. LE CYCLISME RÉDUIT LE RISQUE DE MALADIE CARDIAQUE ET DE CANCER
Le vélo augmente votre fréquence cardiaque et fait pomper votre sang, brûlant des calories et la possibilité que vous soyez en surpoids. En conséquence, il fait partie des formes d’exercice recommandées par l’OMS comme des moyens sains de réduire le risque de développer des maladies graves telles que les maladies cardiaques et le cancer.
6. DÉVELOPPEZ VOTRE CERCLE SOCIAL GRÂCE AU CYCLISME
Enfin, le cyclisme est un sport incroyablement sociable. Le cyclisme tourne autour de la culture du club cycliste. Rejoindre un club ou un groupe cycliste est un excellent moyen de développer votre cercle social et, si vous n’êtes pas un cycliste expert, vous trouverez sûrement des professionnels et des non cyclistes qui sauront vous donner les conseils que vous recherchiez.
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