6 Vorteile des Radfahrens
Denn Radfahren tut Körper und Geist gut
Wenn Sie daran denken, in die Welt des Radsports einzusteigen, finden Sie hier einige gute Gründe, dieses Jahr auf Ihr Rad zu steigen. Für diejenigen, die bereits Teil der Fahrradwelt sind, werden die Vorteile bereits klar sein, aber für diejenigen, die einen Grund brauchen, Fahrrad zu fahren, finden Sie hier eine Liste mit einigen der Vorteile.
Sicher, wir sind voreingenommen – aber es gibt viele gute Gründe, Radsport zum Lieblingssport zu machen!
1. RADFAHREN VERBESSERT DAS GEISTIGE WOHLBEFINDEN
Eine Studie des YMCA zeigte, dass Menschen mit einem körperlich aktiven Lebensstil einen um 32 % höheren Wellness-Score hatten als inaktive Personen. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Bewegung Ihre Stimmung verbessern kann: Da ist die grundlegende Freisetzung von Adrenalin und Endorphinen und das gesteigerte Selbstvertrauen, das mit dem Erreichen von Zielen einhergeht (wie zum Beispiel 8 Stunden Radfahren!). Radfahren verbindet Bewegung mit dem Draußensein und dem Erkunden neuer Landschaften. Sie können alleine fahren und einen Moment der Besinnung mit sich selbst finden, oder Sie können mit einer Gruppe von Freunden und Bekannten radeln, die Ihren sozialen Kreis erweitern. Der frühere Stundenrekordhalter Graeme Obree hat die meiste Zeit seines Lebens an Depressionen gelitten und sagte in einem Interview: „Ohne Radfahren wüsste ich nicht, wo ich wäre.“
2. STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS AUF DEM FAHRRAD
Dies ist besonders relevant während der globalen Covid-19-Pandemie. Dr. David Nieman und seine Kollegen von der Appalachian State University, die 1.000 Erwachsene im Alter von bis zu 85 Jahren untersuchten, fanden heraus, dass Bewegung enorme gesundheitliche Vorteile für die oberen Atemwege hat und so die Fälle von Erkältungen reduziert. Laut der Studie können Menschen die Krankheitstage um etwa 40 Prozent reduzieren, indem sie an den meisten Tagen der Woche aerob trainieren. Darüber hinaus haben Forscher der Universität von Kapstadt herausgefunden, dass Bewegung unser Immunsystem verbessern kann, indem sie die Produktion essentieller Proteine erhöht und träge weiße Blutkörperchen weckt.
3. RADFAHREN FÖRDERT GEWICHTSABNAHME
Radfahren verbrennt Kalorien: zwischen 400 und 1000 pro Stunde, je nach Intensität und Gewicht des Radfahrers. Wenn Sie Fahrrad fahren, werden Sie sicherlich Kalorien verbrennen. Und wenn Sie sich gut ernähren, werden Sie abnehmen.
4. RADFAHREN SCHAFFT MUSKELN
Beim Radfahren geht es nicht nur um die Verbrennung von Kalorien und Fett, sondern auch um den Muskelaufbau – insbesondere im Bereich der Gesäßmuskulatur, der Sehnen, des Quadrizeps und der Waden. Außerdem verbrennen Menschen mit einem höheren Muskelanteil mehr Kalorien, selbst wenn sie sesshaft sind.
5. RADFAHREN REDUZIERT DAS RISIKO VON HERZKRANKHEITEN UND KREBS
Radfahren erhöht Ihre Herzfrequenz und lässt Ihr Blut pumpen, verbrennt Kalorien und die Möglichkeit, dass Sie übergewichtig sind. Infolgedessen gehört es zu den von der WHO empfohlenen Bewegungsformen, um das Risiko für schwere Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs zu verringern.
6. ERWEITERN SIE IHREN SOZIALEN KREIS DURCH RADFAHREN
Schließlich ist Radfahren ein unglaublich geselliger Sport. Radfahren dreht sich um die Kultur des Radsportvereins. Der Beitritt zu einem Radsportverein oder einer Radsportgruppe ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihren sozialen Kreis zu erweitern, und wenn Sie kein erfahrener Radsportler sind, werden Sie sicherlich Fachleute und andere finden, die Ihnen den Rat geben können, den Sie gesucht haben.
Also, worauf wartest Du? Kaufen Sie Ihre neue VIS Race Fahrradbekleidung und treten Sie in die Pedale!
1. RADFAHREN VERBESSERT DAS GEISTIGE WOHLBEFINDEN
Eine Studie des YMCA zeigte, dass Menschen mit einem körperlich aktiven Lebensstil einen um 32 % höheren Wellness-Score hatten als inaktive Personen. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Bewegung Ihre Stimmung verbessern kann: Da ist die grundlegende Freisetzung von Adrenalin und Endorphinen und das gesteigerte Selbstvertrauen, das mit dem Erreichen von Zielen einhergeht (wie zum Beispiel 8 Stunden Radfahren!). Radfahren verbindet Bewegung mit dem Draußensein und dem Erkunden neuer Landschaften. Sie können alleine fahren und einen Moment der Besinnung mit sich selbst finden, oder Sie können mit einer Gruppe von Freunden und Bekannten radeln, die Ihren sozialen Kreis erweitern. Der frühere Stundenrekordhalter Graeme Obree hat die meiste Zeit seines Lebens an Depressionen gelitten und sagte in einem Interview: „Ohne Radfahren wüsste ich nicht, wo ich wäre.“
2. STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS AUF DEM FAHRRAD
Dies ist besonders relevant während der globalen Covid-19-Pandemie. Dr. David Nieman und seine Kollegen von der Appalachian State University, die 1.000 Erwachsene im Alter von bis zu 85 Jahren untersuchten, fanden heraus, dass Bewegung enorme gesundheitliche Vorteile für die oberen Atemwege hat und so die Fälle von Erkältungen reduziert. Laut der Studie können Menschen die Krankheitstage um etwa 40 Prozent reduzieren, indem sie an den meisten Tagen der Woche aerob trainieren. Darüber hinaus haben Forscher der Universität von Kapstadt herausgefunden, dass Bewegung unser Immunsystem verbessern kann, indem sie die Produktion essentieller Proteine erhöht und träge weiße Blutkörperchen weckt.
3. RADFAHREN FÖRDERT GEWICHTSABNAHME
Radfahren verbrennt Kalorien: zwischen 400 und 1000 pro Stunde, je nach Intensität und Gewicht des Radfahrers. Wenn Sie Fahrrad fahren, werden Sie sicherlich Kalorien verbrennen. Und wenn Sie sich gut ernähren, werden Sie abnehmen.
4. RADFAHREN SCHAFFT MUSKELN
Beim Radfahren geht es nicht nur um die Verbrennung von Kalorien und Fett, sondern auch um den Muskelaufbau – insbesondere im Bereich der Gesäßmuskulatur, der Sehnen, des Quadrizeps und der Waden. Außerdem verbrennen Menschen mit einem höheren Muskelanteil mehr Kalorien, selbst wenn sie sesshaft sind.
5. RADFAHREN REDUZIERT DAS RISIKO VON HERZKRANKHEITEN UND KREBS
Radfahren erhöht Ihre Herzfrequenz und lässt Ihr Blut pumpen, verbrennt Kalorien und die Möglichkeit, dass Sie übergewichtig sind. Infolgedessen gehört es zu den von der WHO empfohlenen Bewegungsformen, um das Risiko für schwere Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs zu verringern.
6. ERWEITERN SIE IHREN SOZIALEN KREIS DURCH RADFAHREN
Schließlich ist Radfahren ein unglaublich geselliger Sport. Radfahren dreht sich um die Kultur des Radsportvereins. Der Beitritt zu einem Radsportverein oder einer Radsportgruppe ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihren sozialen Kreis zu erweitern, und wenn Sie kein erfahrener Radsportler sind, werden Sie sicherlich Fachleute und andere finden, die Ihnen den Rat geben können, den Sie gesucht haben.
Also, worauf wartest Du? Kaufen Sie Ihre neue VIS Race Fahrradbekleidung und treten Sie in die Pedale!